旅途中眼睛为什么会干
干眼是旅途中常见的眼部不适。它最典型的表现是眼睛干涩、有异物感、磨得慌，严重的会怕光、看东西模糊。很多人在海边坐了一天船、在高原吹了一天风，晚上回到住宿地眼睛干得像进了沙子。
它不是进了沙子，而是眼睛表面的泪膜蒸发太快。旅途中风吹、日晒、空调房干燥，再加上一路看手机刷导航，眨眼次数减少，眼泪来不及湿润眼球，眼睛就干了。
海边、高原、长途车程长的目的地最容易出现。青岛海边一下午风吹得眼睛干，拉萨在大昭寺广场站了半天被太阳晒得眼睛涩，长途车上一路看手机眼睛磨得慌。本站的《青岛海滨慢游·八大关与老城的海风》《拉萨三日慢游·布达拉宫与八廓街的阳光》把每天的户外暴露时间写得很细。游记《在鸣沙山等一次日落，然后在夜里听沙山响》记录的是真实的风吹日晒强度，读的时候眼睛容易干的人要把眼部保护一并列进去。
干眼是怎么找上门的
- 风吹：海边、高原、长途车上开窗，风把眼泪吹干。
- 日晒：紫外线强，眼睛表面水分蒸发快。
- 看屏幕多：一路刷手机导航拍照，眨眼次数大减。
- 空调房干燥：酒店空调把空气抽干，眼睛干。
- 戴隐形眼镜：隐形眼镜吸走眼睛表面的水分。
- 眨眼少：专注看风景看手机时，眨眼频率减半。
风吹日晒是最常见的诱因。海边的风把眼泪一层一层吹干，眼睛来不及分泌新的泪液，半天就干了。高原的紫外线更强，空气又干，眼睛表面的水分蒸发更快。
看屏幕多是另一个推手。旅途中一路刷手机导航、拍照、回消息，盯着屏幕的时候眨眼次数从正常的每分钟十几次降到五六次。眼睛表面的泪膜没有被眨眼补充，很快就干了。
怎么预防干眼
多眨眼。看手机看风景的时候有意识地多眨眨眼，让泪膜均匀地覆盖眼球。这是最管用也最免费的一招。
戴墨镜。海边和高原的强光会伤眼睛，墨镜既能挡紫外线又能挡风，减少眼泪蒸发。
备人工泪液。出发前带一小瓶不含防腐剂的人工泪液，眼睛干的时候滴一滴。不要用那种去红血丝的眼药水，越滴越干。
已经干了怎么缓解
刚觉得眼睛干，第一件事是把手机收起来。闭上眼睛休息几分钟，让眼球表面恢复泪膜。不要揉眼睛。
滴人工泪液。滴一滴不含防腐剂的人工泪液，让眼睛表面湿润。一天可以滴几次，不要一次滴太多。
温毛巾敷眼。晚上回到住宿地，用温毛巾敷在闭着的眼睛上，每次十来分钟。热敷能促进睑板腺分泌油脂，减少泪液蒸发。
海边高原怎么护眼
海边戴墨镜挡风。海风是干眼的元凶，戴一副防风的墨镜，眼睛就不那么干。
高原上戴墨镜加帽子。紫外线强，帽子挡一部分强光，墨镜挡紫外线。不要裸眼在太阳下站太久。
长途车上把窗关上。开窗吹风眼睛干，关窗开空调好得多。空调风向别对着脸吹。
出行前的眼部准备
有干眼容易犯的人，出发前带好不含防腐剂的人工泪液。旅途中眼睛干的时候滴一滴，比硬扛着舒服。
戴框架眼镜代替隐形眼镜。旅途中戴隐形眼镜加上风吹日晒，眼睛更容易干。带框架眼镜，拍照的时候再戴隐形。
在暴晒多、风大的目的地，把户外时间安排在上午和傍晚。中午最晒的时候找个室内休息。
哪些情况要就医
出现下列情况建议尽快就医：眼睛干了好几天不好转；眼睛红痛、怕光、看东西模糊；戴隐形眼镜后眼睛刺痛；以及眼睛分泌物增多。这些可能不只是单纯的干眼。
特别要警惕的是：眼睛红痛加怕光视力模糊，可能是角膜炎。在海边或者高原被紫外线刺到之后出现这种情况，要去眼科看。
返程后如果干眼反复，建议到眼科看看。慢性干眼需要系统的治疗。
结语
干眼是海边、高原、长途车旅行里常见的眼部不适，它是风吹日晒加看屏幕加眨眼少闹出来的。多眨眼、戴墨镜、备人工泪液，做到这几点，多数人不会被它拖垮。
关键是别一路盯着手机。在青岛海边、拉萨高原、长途车上，有意识地多眨眼、戴墨镜，眼睛就能陪你看完后面的风景。
返程后如果眼睛反复干，建议到眼科做一次评估。眼睛就是旅行里看风景、拍照离不开的镜头，照顾好它，旅途才不会眯着眼走完。多眨眼、滴人工泪液、戴墨镜，这几件事做到了，干眼就不会在旅途中找上门。这是户外旅行里最实用的护眼课。
还有几个细节。不要用去红血丝的眼药水，那种越滴越干。很多人干眼加重，是因为一路刷手机导航，早一点把手机收起来看风景，眼睛就不干了。另外，酒店空调房放一杯水增加湿度。晚上回到住宿地，温毛巾敷眼十分钟。旅途中的干眼多半是吹出来的，早一步戴上墨镜就少干一天。买东西的时候顺手用双肩包背着，不要单手提。拍合影的时候请旁边的游客帮忙按一下快门，比自己举着手机伸得老长稳得多。这些小动作看着零碎，加在一起能让眼睛少受很多干。
健康提示：本文为旅行健康知识分享，内容仅供参考；如眼睛红痛怕光或视力模糊请及时就医，具体的诊断与处置方案请遵医嘱并以其专业意见为准。