旅途中眼睛为什么会干涩
眼干症是旅途中最常见的眼部不适。它最典型的表现是眼睛干涩、发累，有时候看东西都模糊了，眨眨眼才清楚一点。很多人玩到第三四天开始觉得眼睛干，晚上回到住宿地照镜子，眼睛里都是红血丝。
它不是眼睛发炎了，而是眼表的水分被过度蒸发了。旅途中一天盯着手机屏幕好几个小时，眨眼次数变少，眼泪蒸发得快，眼睛就干了。
拍照多、一路刷手机的目的地最容易出现。成都宽窄巷子一路走一路拍，丽江古城举着相机拍流水人家，厦门鼓浪屿的老巷子走到哪拍到哪。本站的《宽窄巷子美食攻略·成都小吃清单与点单避坑》《鼓浪屿两日慢行·住在岛上听海与逛街巷》把每天的拍照量写得很细。游记《青城山的雨与都江堰的水》记录的是真实的旅行强度，读的时候有眼干容易犯的人要把眼部保护一并列进去。
眼干是怎么找上门的
- 长时间看屏幕：一天盯着手机好几个小时，眨眼次数变少。
- 空调房：空调房空气干，眼泪蒸发得快。
- 风大：海边、山顶风大，眼泪被风吹干。
- 戴隐形眼镜：隐形眼镜让眼表更干。
- 坐飞机：机舱空气干燥，眼睛最容易干。
- 睡眠不足：玩得太晚，眼睛休息不够。
长时间看屏幕是最常见的诱因。旅途中很多人一路刷手机拍照、回消息、看导航，眼睛一直盯着屏幕，眨眼次数比平时少一半。眼泪蒸发得快，眼睛就干了。
空调房是另一个推手。在空调开得很足的车厢、酒店、餐厅里，空气干得很，眼泪蒸发得更快。很多人从空调房出来，眼睛就干得难受。
怎么预防眼干
每隔一小时放下手机，闭眼休息几分钟。这几分钟的休息，能让眼睛的泪膜重新铺好。不要一路走一路盯着手机拍。
随身带一瓶人工泪液。旅途中眼睛干的时候滴一滴，比硬扛着舒服得多。不要等到眼睛干得难受了才到处找药店。
多眨眼。看屏幕的时候有意识地多眨几次眼，让泪膜重新铺在眼表上。很多人盯着屏幕的时候眨眼次数变少，眼睛就干了。
已经干了怎么缓解
刚觉得眼睛干，第一件事是减少看屏幕的时间。接下来一两天少刷手机、少拍照，让眼睛有个安静的环境。多数轻度的眼干，休息几天自己就退了。
滴一滴人工泪液。凉的人工泪液滴进去，干涩的感觉立刻缓解。不要用那种 vasoconstrictor 的眼药水，那种是去红血丝的，不是补水的。
用温热的毛巾敷一下眼睛。每次十来分钟，能让睑板腺分泌油脂，减少眼泪蒸发。
拍照逛吃的时候怎么护眼睛
把拍照集中在某几个时段，不要一路走一路举着手机。在最出片的地方多拍，路上就把手机收起来。减少眼睛的总使用量，眼睛就轻松很多。
在空调房里坐的时候，把出风口拨掉，别对着脸吹。空调风直吹脸，眼泪蒸发得最快。
风大的地方戴一副墨镜。海边、山顶风大，墨镜能挡住风，减少眼泪蒸发。
出行前的眼部准备
有眼干容易犯的人，出发前就备好人工泪液。不要等到眼睛干了才到处找。一瓶小巧的人工泪液不占行李，关键时刻能顶上。
戴隐形眼镜的人，出发前最好换成框架眼镜。隐形眼镜让眼表更干，旅途中戴框架眼镜舒服得多。
在拍照密集的古城、老街线路上，主动安排半天不拍照的行程。让眼睛彻底休息一下，比一直举着拍到最后眼睛干得难受强。
哪些情况要就医
出现下列情况建议尽快就医：眼睛干了好几天不缓解；眼睛红肿、疼痛、怕光；视力明显下降；以及有很多分泌物。这些可能不只是单纯的眼干，而是角膜炎或者结膜炎。
如果眼睛干伴随红肿、疼痛、怕光，要立刻去眼科看一眼。这些可能是角膜炎，耽误了会影响视力。
返程后如果眼干反复不愈，建议到眼科评估。慢性眼干可能需要系统的治疗，不是靠滴两次人工泪液就能好的。
结语
眼干症是拍照逛吃旅行里最常见的眼部不适，它是长时间看屏幕加空调房干燥闹出来的。每隔一小时闭眼休息、随身带人工泪液、多眨眼，多数几天就能缓过来。
关键是别硬撑。眼睛一干就该减少看屏幕的时间。在成都宽窄巷子、丽江古城、厦门鼓浪屿这种一路拍过去的地方，主动把拍照分时段，眼睛才能陪你走完后面的街。
返程后如果眼睛反复干，建议到眼科做一次评估。眼睛就是旅行里拍照、看导航、看风景离不开的工具，照顾好它，旅途才不会一双眼睛干着走完。少看屏幕、多眨眼、滴人工泪液，这三件事做到了，眼干就不会在旅途中找上门。这是最容易被兴奋的旅途冲掉的一节眼部护理。
还有几个细节。坐飞机的时候多滴人工泪液，机舱空气干燥，眼睛最容易干。晚上回到住宿地，不要躺着刷手机，让眼睛彻底休息。很多人眼干加重，是因为第三天第四天还在一路刷手机拍照，早一天减少看屏幕的时间，后面两天还能好好玩。另外，空调房里放一杯水，能增加一点湿度。戴框架眼镜比隐形眼镜舒服得多，旅途中尽量戴框架。如果当天已经拍了很多，晚上就别再躺着刷手机了，让眼睛和肩颈一起休息。旅途中的眼干多半是攒出来的，早一天停手就早一天好。买东西的时候顺手用双肩包背着，不要单手提。拍合影的时候请旁边的游客帮忙按一下快门，比自己举着手机伸得老长稳得多。这些小动作看着零碎，加在一起能让眼睛一天少盯屏幕几个小时。
健康提示：本文为旅行健康知识分享，内容仅供参考；如眼睛红肿疼痛或视力下降请及时就医，具体的诊断与处置方案请遵医嘱并以其专业意见为准。