行前准备：孩子多大了才合适
沙坡头其实非常亲子——它同时有沙子和水，这两样对孩子来说几乎天然有吸引力。但沙漠的环境对孩子也算得上“严苛”，所以出发前要做点判断：孩子能不能接受长时间戴帽子、涂防晒、穿长袖？能不能在很晒的地方走上一会儿？如果能，两天的行程会非常尽兴；如果孩子才两三岁，建议把行程压成半天，剩下的时间留在中卫市区的酒店休息。
亲子装备清单：儿童防晒霜（要勤补）、宽檐遮阳帽、儿童墨镜、防沙头巾、长袖速干衣裤、备用的一套衣服（玩沙玩水必湿）、湿巾与干纸巾、水壶、小零食、创可贴。沙漠里没有阴凉，遮阳伞比遮阳帽更有效，但风大时不好撑，帽子和头巾更实用。
季节上，5月到10月都可以，七八月要特别避开正午。最好的时段是上午八点到十一点与下午四点以后，中间的正午留给孩子吃饭和午睡。
两日骨架：D1 上午滑沙缓坡与骑骆驼，午后午休，傍晚沙丘看落日；D2 上午羊皮筏子漂流与黄河边玩沙，午后连游周边。
门票与项目：给孩子挑合适的
景区门票约80至100元，各体验项目另计，具体以景区官方公示为准。带孩子时，我的建议是只选两到三个项目：滑沙缓坡、骑骆驼、羊皮筏子漂流，这三个刚好一沙一水、快慢结合，孩子的注意力不会散。沙漠越野车颠簸太强，黄河飞索悬空且对身高年龄有要求，都不建议带孩子玩。
D1 上午：滑沙缓坡与骑骆驼
滑沙是孩子最期待的一项。给孩子选坡度缓的一侧，让工作人员帮忙固定姿势，家长可以在坡下等着接应。第一次玩完，孩子通常会立刻要求再来一次，这时要控制次数——沙坡上上下下很耗体力，玩两三趟就该收手。
接着去骑骆驼。骆驼起身时会先抬后腿，那一下的起伏有机场，孩子要坐稳、抓紧扶手。坐在驼背上慢慢走一段，孩子会安静下来，认真看脚下的沙和被骆驼踩出的一串脚印。
D1 午后与傍晚：午休与沙丘落日
中午一定回阴凉处吃饭、休息。沙漠中午的地表温度很高，孩子在这种环境下容易烦躁、脱水，硬撑只会让下午更糟。中卫市区的酒店是不错的选择，睡一觉再回来。
傍晚四点以后再进景区，太阳斜了，沙面开始变凉，光线也最美。找一处缓坡让孩子自由玩沙，挖坑、堆城堡、捡沙里的小石子，都比排队玩项目更让他们放松。等到日头贴住沙脊，整个沙丘会被染成暖橙色，这是拍全家福最好的时刻。
D2 上午：羊皮筏子与黄河边
第二天上午去坐羊皮筏子。上筏前给孩子穿好救生衣，全程坐稳、手扶木架，家长要坐在孩子外侧。筏子顺流而下时，可以让孩子看看羊皮胎是怎么扎在木架上的——这也是很好的一堂“黄河怎么被渡过”的现场课。
下筏之后沿黄河边走走。这里有树荫和绿洲，是沙漠里最舒服的一段，孩子可以在岸边玩沙、看水，家长则能坐下来歇一歇。玩水玩沙一定会脏，记得带备用衣服。
下午：周边连游怎么选
如果第二天下午还有时间，可以按孩子的状态选一处连游。宁夏沙湖以“沙、水、苇、鸟”著称，坐船穿芦苇荡孩子会很喜欢；西夏王陵适合稍大一点、对历史有兴趣的孩子；若只想轻松一点，回中卫市区逛老街、吃小吃也是好选择。具体开放时间与门票以各景区官方公告为准。
亲子美食与购物
西北菜分量大、口味偏咸。给孩子点餐时可以挑口味温和的：烩小吃、蒿子面、酿皮、蒸蛋与面食都容易接受；黄河鲤鱼避开太辣的烧法。
- 硒砂瓜：夏季必买，玩完沙吃一块格外解渴。
- 中宁枸杞：给家里长辈带一份很合适。
- 沙画与沙漠玫瑰石：孩子会喜欢的小纪念品。
花销参考
- 景区门票约80至100元，儿童按身高或年龄享受优惠
- 滑沙与骑骆驼按次计价，建议各玩一两次
- 羊皮筏子漂流按景区公示价格
- 住宿中卫市区酒店约两百至四百元
- 餐饮一家三口人均约四十至七十元
- 连游门票按各景区官方公示价格
亲子小贴士
- 只挑两到三个项目，孩子玩得久不如玩得从容。
- 正午必须回阴凉处休息，不要把一天排满。
- 防晒要勤补，玩水后更要重新涂一遍。
- 备用衣服一定要带，玩沙玩水必湿。
- 羊皮筏子上家长坐外侧，全程扶稳孩子。
- 门票、项目价格与儿童优惠政策以景区官方实时公告为准。