旅途中为什么会晕
晕动病是旅途中最常见的不适之一。它最典型的表现是坐上车就头晕、恶心、出冷汗，严重的吐一路。很多人平时在家好好的，一坐盘山公路或者出海游船就晕得不行。
它不是体质差，而是耳朵里的前庭和眼睛看到的东西对不上号。车在晃、船在摇，眼睛看到车厢里是静止的，前庭却感觉到晃动，两个信号打架，大脑就晕了。
盘山路多、出海线路的目的地最容易出现。重庆到武隆的盘山公路十八弯，鼓浪屿出海的游船晃得厉害，洱海的大游船在风浪里。本站的《重庆武隆天生三桥·天坑地缝的行走攻略》《鼓浪屿两日慢行·住在岛上听海与逛街巷》把每天的车程船程写得很细。游记《在鸣沙山等一次日落，然后在夜里听沙山响》记录的是真实的颠簸强度，读的时候容易晕的人要把防晕一并列进去。
晕车晕船是怎么找上门的
- 盘山路弯多：左右不停地转，前庭被晃得受不了。
- 出海风浪大：船上下颠簸，晕船最厉害。
- 看手机：车厢里盯着手机，眼睛和前庭对不上。
- 坐后排：后排晃得最厉害，视野又被挡。
- 吃太饱：上车前吃太饱，一颠就想吐。
- 密闭空间：车里空气不流通，加重恶心。
看手机是最常见的诱因。一上车就低头看手机或者看书，眼睛盯着近处静止的屏幕，前庭却感觉到车在动，两个信号打架，很快就晕了。很多人就是因为一路刷手机，结果吐了。
坐后排是另一个推手。后排晃得最厉害，前面的路又看不到，眼睛完全被车厢困住。坐在前排能看到远方的路，眼睛和前庭的信号就对得上，不容易晕。
怎么预防晕车晕船
坐在前排，看远方的地平线。不要看近处的手机和书，盯着远处不动的山头或者路面，让眼睛和前庭对上信号。这是最管用的一招。
提前半小时吃晕车药。容易晕的人，上车前半小时吃一片，比晕了再吃管用。晕船的话提前更久。
上车前别吃太饱，也别空腹。七分饱最好，别吃油腻的。带个塑料袋备用。
已经晕了怎么缓解
刚觉得头晕恶心，第一件事是别再看手机。把手机收起来，眼睛盯住窗外远方一个不动的点。开窗吹一点自然风。
找个地方闭目养神。靠在椅背上闭着眼，让眼睛休息，前庭就少受一点刺激。能睡着最好。
恶心的时候含一点话梅或者姜片。酸的东西能压一压恶心感。准备好塑料袋，吐了反而舒服一点。
盘山路和海上怎么防晕
盘山路尽量坐前排。司机旁边那个位置最稳，视野又好。别坐最后一排。
出海游船选船的中部。船中部晃得最轻，船头尾晃得最厉害。到了船上别围着舱里坐，到甲板上看远方的海平线。
风大的时候别凑热闹。风浪大的航线，晕船的概率成倍增加。天气不好就换一天出海。
出行前的防晕准备
容易晕的人，出发前备好晕车药。旅途中盘山路和游船都用得上。不要等到晕了才到处找药店。
上车前保证睡好。前一天没睡好，第二天更容易晕。
在盘山路多、出海多的线路上，把车程安排在自己精神好的时候。早上比下午不容易晕。
哪些情况要就医
出现下列情况建议尽快就医：不坐车不坐船也头晕；晕了之后很久缓不过来；头晕伴随天旋地转、耳鸣、听力下降；以及剧烈头痛呕吐。这些可能不只是普通的晕动病，而是前庭或者耳朵的问题。
特别要警惕的是：不坐车也头晕、天旋地转加耳鸣。这可能是耳石症或者梅尼埃病，需要耳鼻喉科检查。
返程后如果晕车比以前严重很多，建议评估一下。前庭的问题需要专业判断。
结语
晕动病是盘山公路和海上旅行里最常见的不适，它是眼睛和前庭信号打架闹出来的。坐前排看远方、提前吃晕车药、不看手机，做到这几点，多数人能扛过去。
关键是别在车上刷手机。在重庆盘山道、鼓浪屿游船、洱海大船上，盯着远方比盯着屏幕强一百倍。
返程后如果晕车越来越严重，建议到耳鼻喉科做一次评估。前庭就是旅行里管平衡的系统，照顾好它，旅途才不会一路吐着走完。看远方、吃晕车药、少看屏幕，这几件事做到了，晕动病就不会在旅途中找上门。这是长途旅行里最实用的前庭课。
还有几个细节。上车前别吃太饱太油，七分饱最好。很多人晕车加重，是因为一路刷手机，早一点把手机收起来看远方，就少晕一天。另外，开窗吹一点自然风能压一压恶心。出海的时候到甲板上看海平线，比窝在舱里强。旅途中的晕车多半是看屏幕看出来的，早一步抬头看远方就少吐一次。买东西的时候顺手用双肩包背着，不要单手提。拍合影的时候请旁边的游客帮忙按一下快门，比自己举着手机伸得老长稳得多。这些小动作看着零碎，加在一起能让身体少受很多罪。
健康提示：本文为旅行健康知识分享，内容仅供参考；如不坐车也头晕或伴天旋地转耳鸣请及时就医，具体的诊断与处置方案请遵医嘱并以其专业意见为准。