旅途中耳朵里为什么嗡嗡响
耳鸣是耳朵里或者脑子里出现的一种没有外界声源的声音，像嗡嗡响、蝉鸣或者电流声。它本身不是一种病，而是内耳受到刺激之后发出的信号。旅途中两个最常见的诱因：飞机起降时的气压变化，以及各种强噪音。
很多人下飞机之后发现一只耳朵闷、接着开始嗡嗡响，过了几天还没好。或者在音响很吵的夜市、酒吧玩了一晚，第二天耳鸣加重。了解它为什么发生、怎么保护，旅途中就不会慌。
高原与强噪音的目的地尤其要当心。稻城亚丁要飞高海拔的机场，西安大唐不夜城的夜市音响震天，杭州西湖的音乐喷泉也是高分贝。本站的《华清宫一日·温泉行宫与骊山登高攻略》《法门寺一日·舍利塔与唐代珍宝巡礼》把每天的环境写得比较细。游记《华清宫·在骊山脚下听了一夜的雨》与《滕王阁·夜上高楼看赣江灯火》记录的是真实的听觉环境，读的时候要把耳部保护一并算进去。
耳鸣是怎么被诱发的
- 气压变化：飞机起降时中耳压力变化，刺激内耳。
- 强噪音：音响、喷泉、夜市的高分贝声直接损伤毛细胞。
- 熬夜疲劳：睡眠不足让内耳的耐受力下降。
- 耳机：在嘈杂环境里把耳机音量越调越大。
- 飞行耳压：起降时耳咽管不通，闷胀之后继发耳鸣。
- 脱水：机舱干燥、喝水少，内耳微循环变差。
飞机起降是最常见的诱因。中耳通过耳咽管和外界通气，起降时压力快速变化，如果耳咽管不通（比如感冒鼻塞），中耳就会闷胀，刺激内耳产生耳鸣。很多人下飞机之后耳朵闷一天，接着开始嗡嗡响。
强噪音是另一个大推手。在西安大唐不夜城这种高分贝的环境里待久了，内耳的毛细胞受到刺激，休息之后就会以耳鸣的形式表现出来。很多人玩的时候觉得没事，第二天耳鸣加重才后怕。
怎么保护耳朵
飞机起降的时候，做吞咽、打哈欠、嚼口香糖的动作，让耳咽管通气。不要在起降时睡觉，那样耳朵正闷着也没反应。鼻塞的人起降前可以用一点减充血的鼻喷剂，帮助耳咽管打开。
在强噪音环境里，缩短停留时间。音乐喷泉、夜市音响、酒吧，这些地方待个半小时看看就走，不要在高分贝里泡一两个小时。真要长时间待，戴一副隔音耳塞。
不要在嘈杂的环境里戴耳机听音乐。环境越吵，人不自觉把耳机音量调得越大，对内耳的双重刺激最伤。想听歌，找个安静的地方、用适中音量听。
已经耳鸣了怎么办
刚出现的耳鸣，第一件事是远离噪音。接下来两三天不再去高分贝的地方，不戴耳机，早点睡觉。很多人休息几天之后，耳鸣会慢慢减轻甚至消失。内耳的毛细胞是有自我修复能力的。
保证睡眠，避免焦虑。耳鸣这个东西，越关注它、越焦虑，它越明显。很多人一耳鸣就紧张地到处听，结果反而放大了感受。放松下来，把注意力放在别的事情上，它往往会淡下去。
多喝水、避免熬夜与浓茶咖啡。内耳的微循环靠血液供应，脱水与疲劳都会加重耳鸣。在高原航班之后，有意识地多喝几杯水，让内耳的微循环好一些。
出行前的耳部准备
有耳鸣史或者听力敏感的人，出发前先到耳鼻喉科看一次。了解自己的耳朵状态，备一点对症的药。如果平时就容易耳鸣，去强噪音目的地要格外小心。
带上一副隔音耳塞。在飞机、夜市、音乐喷泉这些地方，掏出来塞上，不占行李却能挡住大半噪音。这是听力保护最简单有效的装备。
感冒鼻塞的时候坐飞机要特别当心。耳咽管本来就不通，起降时更容易闷胀、继发耳鸣。如果可以，把航班安排在感冒好了之后。鼻塞严重时，起降前用鼻喷剂通气。
高原航班怎么护耳
在稻城亚丁这种高原机场，起降的气压变化更大。起降的时候把保护动作做足，嚼口香糖、吞咽，不要睡着。高原加上气压变化，对内耳的刺激比平原航班更明显。
飞行途中多喝水，机舱里空气干燥。很多人一上飞机就睡觉、不喝水，结果内耳微循环差、耳鸣加重。隔一两个小时喝几口水，既补水也顺便起身活动。
下飞机之后如果耳朵一直闷、接着嗡嗡响，不要慌。先让它安静休息一两天，多数会缓解。如果单侧持续不缓解，再去耳鼻喉科。
哪些情况要就医
出现下列情况建议尽快就医：耳鸣突然出现、而且单侧持续不缓解；伴随听力下降、耳闷；伴随眩晕、恶心；以及耳鸣越来越响、影响睡眠。这些可能需要耳鼻喉科做听力检查，排除突发性耳聋等问题。
单侧、持续、伴随听力下降的耳鸣要特别重视。这可能是突发性耳聋的信号，越早干预恢复越好，拖过两周效果就差很多。出现这种情况，不要等，立刻去耳鼻喉科。
返程后如果耳鸣一直不消失，建议做一次听力检查。长期耳鸣有时候与内耳微循环、噪声性听力损伤有关，需要专业评估。
结语
旅行耳鸣多半是飞机气压变化和强噪音给内耳的刺激。做足起降保护、远离高分贝、早点睡觉，多数几天会慢慢缓解。
关键是别再用耳机压、别再去噪音里泡。给耳朵一段安静的时间，比吃什么药都管用。
返程后如果单侧耳鸣伴随听力下降，建议到耳鼻喉科做一次听力检查。在稻城亚丁、西安大唐不夜城这种气压与噪音都强的目的地，耳朵值得多一分保护。这是最容易被忽略、却直接影响旅行体验的感官。起降嚼口香糖、噪音里塞耳塞、晚上给耳朵一段安静，做到这几点，嗡嗡声就不会一直缠着你。照顾好听力，旅途中才能听见当地的声音。
还有几个旅途中的细节。在强噪音的现场，比如音乐喷泉或者夜市的舞台，离音响远一点站，音量与距离成反比，退后半步差别很大。戴耳机的时候遵循六十原则：音量不超过最大音量的六成，连续听不超过六十分钟就歇一歇。另外，熬夜之后耳鸣会明显加重，很多人是在高原连着几天睡不好之后耳鸣出来的。尽量保证睡眠，比吃什么营养神经的药都基础。如果耳鸣已经出现，接下来几天不要再去酒吧、这类高分贝场所，给内耳一段安静的时间，它才有机会自行恢复。另外，这几天少喝浓茶咖啡，它们会让神经更兴奋、耳鸣感更明显。规律作息、清淡饮食，比什么都基础。耳机不要入耳式长时间塞着，给耳道透气的空间。
健康提示：本文为旅行健康知识分享，内容仅供参考；如突发单侧耳鸣伴听力下降请及时就医，具体的诊断与处置方案请遵医嘱并以其专业意见为准。