旅途中晒完为什么起一片痒疹子
日光疹，医学上叫多形性日光疹，是皮肤对紫外线出现的一种过敏反应。它和普通晒伤不一样：晒伤是又红又烫的脱皮，而日光疹是晒过之后，没遮到的部位起一片小红疹子，痒得要命，过几天才慢慢退。
很多人平时待在室内，一到海边或者高原旅行，皮肤突然暴露在强紫外线下，就会起这种疹子。它痒，但不危险，关键是别抓破、别让它继发感染。
强日照的目的地最容易出现。三亚的海滩、茶卡盐湖的强反射、敦煌鸣沙山的沙漠烈日，紫外线都很强。本站的《青海湖两日·环湖蓝与黑马河日出》《那拉提一日·空中草原与河谷漫游》把每天的日照环境写得比较细。游记《青海湖·环湖两天，把蓝色看够》与《在鸣沙山等一次日落，然后在夜里听沙山响》记录的是真实的强日照环境，读的时候要把防晒的准备一并算进去。
日光疹和晒伤有什么不一样
- 晒伤：晒后几小时发红、灼痛、脱皮，是紫外线直接灼伤。
- 日光疹：晒后一两天起一片小丘疹，痒，是过敏反应。
- 部位：只长在没遮到的地方，比如胳膊、脖子、胸口。
- 痒：日光疹以痒为主，晒伤以灼痛为主。
- 潜伏期：日光疹往往不是当天发作，而是过一两天。
- 反复：每年春天第一次强日照时最容易发作。
最容易混淆的是把日光疹当成晒伤。晒伤当天就发红灼痛，而日光疹往往是晒过之后过一两天才冒出来，而且是一片小疹子、痒得很。知道这个区别，才不会乱涂晒伤膏。
它特别容易在每年第一次强日照的时候发作。冬天待在室内，春天突然去海边晒两天，皮肤没有适应期，过敏反应就出来了。反过来，多晒几次之后皮肤反而会慢慢适应，疹子越来越轻。
怎么预防日光疹
最有效的是物理遮挡。穿长袖的防晒衣、戴宽檐帽、撑遮阳伞，把没遮到的部位尽量遮住。对容易起疹的人来说，物理遮挡比防晒霜更可靠。在海边与高原，长袖防晒衣是标配。
防晒霜要提前涂、涂够量。出发前二十分钟涂好，每两小时补一次。脖子、胳膊、胸口这些容易被忽略的部位都要涂到。不要以为涂一次就能管一整天。
避免正午最强的紫外线。上午十点到下午两点紫外线最强，这段时间尽量在室内或者树荫下。海边的游玩安排在上午晚些或者下午晚些，避开正午。
起了疹子怎么处理
刚起的小疹子，第一件事是严格防晒，避免继续晒。接下来几天把起疹的部位遮住，不要再让它暴露在阳光下。皮肤自己会慢慢消退。
痒的时候可以涂炉甘石洗剂，或者温和的激素药膏短期使用。不要使劲抓，抓破了容易继发感染、还会留色素沉着。实在痒就拍一拍、或者涂药。
冷敷能缓解痒感。用凉毛巾敷在疹子上，每次十几分钟。不要用热水烫洗，热水当时舒服，过后会更痒更重。
出行前的防晒准备
有日光疹史的人，出发前几周可以让皮肤慢慢适应阳光。每天在太阳下短时间待一会儿，逐渐增加暴露量。到了海边或者高原，皮肤已经有一点适应，反应就轻很多。
带上高倍防晒霜、防晒衣、宽檐帽这一套。不要只靠防晒霜，对容易起疹的皮肤，物理遮挡才是主力。在茶卡盐湖这种水面与盐面强反射的地方，紫外线是从四面八方来的，遮挡尤其重要。
在高原与沙漠，紫外线比平原强得多。同样的防晒量，在稻城亚丁、鸣沙山远远不够。要加倍遮挡、加倍补涂。很多人按平原的防晒经验去高原，结果起了一片疹子才后悔。
高原与海边的特别防护
在茶卡盐湖，湖面与盐面把紫外线从地面反射上来，脖子下巴这些朝上的部位也会被晒到。戴宽檐帽、把领口立起来，比只涂防晒霜管用。
在海边，游泳之后身体湿着，紫外线更容易穿透。上岸立刻把身上擦干、补涂防晒。湿皮肤比干皮肤对紫外线更敏感。
戴一副能遮到颧骨的墨镜。不光是护眼，也能遮住一部分脸上的皮肤。宽檐帽加上墨镜，脸的上半部分基本挡住了。
哪些情况要就医
出现下列情况建议尽快就医：疹子起水疱、破溃、流脓；痒到无法睡眠、扩散到遮到的部位；伴随发烧、全身不适；以及一周不退或者越来越重。这些可能不是单纯的日光疹，需要皮肤科判断。
如果疹子长在遮到的部位、或者有明显的脱屑与破溃，要排除其他光敏性皮肤病。有些药物也会让皮肤对光敏感，正在服药的人出现皮疹要告诉医生。
返程后如果每年春天都发作、而且越来越重，建议到皮肤科查一下。严重的多形性日光疹需要系统的防护方案。
结语
日光疹是皮肤对强紫外线的过敏反应，痒但不危险。严格遮挡、避开正午、别抓，几天自己就退了。
关键是别用热水烫、别使劲抓。给皮肤一点时间适应，多晒几次之后它反而会越来越耐受。
返程后如果每年都发作或者越来越重，建议到皮肤科看一次。在三亚、茶卡盐湖、敦煌鸣沙山这种强日照目的地，防晒不是可选动作，而是行程的一部分。长袖衣帽、提前涂防晒、避开正午，这三件事做到了，疹子就不会在旅途中冒出来。这是强日照旅行最实用的皮肤防护。保护好皮肤，海边与高原的阳光才能享受得长久。
还有几个强日照下的细节。不要以为穿了长袖就万事大吉，浅色的薄长袖其实挡不住多少紫外线，要选厚实、有防晒指数的面料。领口、袖口这些边缘的地方，紫外线会从缝隙钻进去，要让衣帽尽量贴合。在高原，雪与冰面也反射紫外线，很多人只防太阳忘了脚下的反射。戴宽檐帽的时候，帽檐要能遮住脸与后颈，那种棒球帽只能遮前面。另外，起疹子之后不要用冰敷，冰的温度太低反而刺激皮肤，常温的凉毛巾就够了。每天回到住宿地，检查一下没遮到的部位有没有发红起疹的迹象，发现了第二天立刻加强遮挡。在海边游泳上岸之后，先把身上擦干再补防晒，湿着涂效果大打折扣。这些小细节做到了，疹子就不容易冒出来。另外，起疹期间穿透气的纯棉衣物，让疹子部位不被闷热的衣服捂着，恢复会更快。回到住宿地可以用温和的清水冲洗，不要用碱性强的肥皂搓。痒的时候实在忍不住，用凉毛巾敷一敷，千万别抓破皮。这几天出门还是要把防晒做足，不要因为起了疹就干脆不遮。
健康提示：本文为旅行健康知识分享，内容仅供参考；如起水疱破溃或扩散请及时就医，具体的诊断与处置方案请遵医嘱并以其专业意见为准。