大理 · 洱海苍山
这条六日线把大理、丽江与香格里拉串成一条由低到高的通道：大理海拔约两千米，丽江约两千四百米，香格里拉三千三百米，一路往上爬，身体需要循序适应。气候上春秋最舒服，三到五月花开、九到十一月天最清；六到八月是雨季，午后阵雨多，但草甸最绿；冬天晴冷，雪山雪线低。
三件要提前办的事：一是玉龙雪山索道票与普达措的预约，旺季票源紧张；二是动车票，昆明—大理、大理—丽江、丽江—香格里拉（铁路已通达）都建议提前买；三是保暖与防晒，高原温差大、紫外线强，抓绒、薄羽绒、帽子墨镜与防晒霜一样都不能少。香格里拉一带是高海拔，抵达当天别剧烈活动。
香格里拉 · 普达措
落地昆明后直接乘动车到大理，约两小时。下午先去才村码头一带走洱海的西岸：岸边有柳树与栈道，远处是苍山的轮廓，风从湖上来，速度比城里慢一半。傍晚在龙龛或马久邑一带看日落，湖边有许多白族院落改的咖啡馆。晚上住古城外或湖边，安静、停车方便。
丽江古城 · 雪山下
上午逛大理古城，从南门进城沿复兴路走到五华楼，白族民居的照壁与门楼值得细看；出城往西去崇圣寺三塔，一大两小三座塔立在苍山脚下，聚影池里的倒影是最经典的一张构图。下午去喜洲，看严家大院的三坊一照壁与四合五天井，尝一块现烤的喜洲粑粑；村外的稻田在九十月是金黄色，随手拍都好看。
D3 大理—丽江：束河与大研
上午乘动车到丽江，约一小时。下午先去束河古镇，青龙桥、九鼎龙潭与茶马古道博物馆一带比大研安静，适合坐着发呆；傍晚进大研古城，从大水车走到四方街，沿河的石板路与木构店铺组成这座城的骨架。登狮子山万古楼俯瞰整片屋顶，黄昏时屋顶会变成统一的暖色。晚上听一段纳西古乐或民谣。
D4 玉龙雪山与蓝月谷
第四天进玉龙雪山。按预约时段乘大索道上到四千五百米左右的观景台，在山上看冰川与云海；上山前租好羽绒服、备一瓶氧气，动作放慢。下山顺路去蓝月谷，湖水是奶蓝到翡翠的渐变，雪山在背后；午后天晴时颜色最浓。之后可以去束河或白沙古镇看壁画，白沙的明代壁画保存得不错，游客也少。晚上回丽江，吃一顿腊排骨火锅。
D5 丽江—香格里拉：独克宗与松赞林寺
第五天乘动车或包车去香格里拉，途中海拔一路上升。下午到独克宗古城，抬头就能看到那口巨大的转经筒，山上的龟山公园可以俯瞰整座城；再往南是噶丹松赞林寺，金顶与白墙在草原上排开，是云南规模最大的藏传佛教寺院，进去要按顺时针方向参观，殿内保持安静。傍晚在草原边看日落，牛羊与远山都在暖光里。
D6 普达措与返程
最后一天去普达措国家公园。景区由属都湖、碧塔海一带的湖泊、湿地与原始森林组成，沿栈道走一段，冷杉与云杉密得遮住天，湖边的草甸在夏天是绿色的、秋天是金黄的。海拔约三千五百米，走慢一点，别急着赶路。下午返回香格里拉市区，按航班或动车时间离开。若还有一天，可以去纳帕海骑马或去白马雪山看远景。
交通：滇西北怎么走
动车：昆明—大理约2小时，大理—丽江约1小时，丽江—香格里拉约1.5小时，是最稳的选择。包车：环洱海、去喜洲与白沙最灵活，按天谈价。景区车：玉龙雪山、普达措都要换乘区间车，末班时间务必确认。市内：古城内全靠步行，石板路雨后湿滑，拖行李选离城门近的住处。
住宿与美食
- 大理古城内热闹，才村与双廊看湖更好。
- 丽江古城外围安静，进出方便。
- 香格里拉独克宗古城内有藏式客栈，注意夜里较冷。
- 大理：酸辣鱼、乳扇、饵丝、喜洲粑粑。
- 丽江：腊排骨火锅、纳西烤鱼、鸡豆凉粉。
- 香格里拉：酥油茶、牦牛肉火锅、青稞饼。
- 饮品：云南小粒咖啡与鲜花饼都很适合作伴手礼。
花销参考
- 崇圣寺三塔约75元
- 玉龙雪山进山费加大索道约280元
- 松赞林寺门票加观光车约90元
- 普达措门票加观光车约200元
- 住宿民宿约200–500元/晚
实用小贴士
- 海拔逐日上升，抵达香格里拉当天少动多歇，别洗澡太久。
- 雪山与普达措的票务都需预约，别信“现场包进”的代订。
- 寺院内按顺时针参观，不触摸佛像与经筒的轴心，殿内不喧哗。
- 高原紫外线强，阴天也要防晒；早晚温差大，外套随身。
- 藏区村寨是生活空间，拍人像前先征求同意。