旅行眼疲劳：看屏赶路之后眼睛酸胀

• 长时间看屏：手机、平板、机上娱乐系统。
• 环境干燥：机舱、空调房湿度低。
• 眨眼减少：专注看屏时眨眼频率减半。
• 强光刺激：户外烈日、雪地反光。
• 睡眠不足：疲劳累积，眼睛更酸。
• 隐形眼镜：干燥环境里戴镜更伤眼。

长时间看屏是最主要的原因。旅行中手机是导航、相机、娱乐三合一，屏幕时间比在家还长。盯着屏幕时眨眼变少，泪液蒸发快，眼睛就干了。

机舱干燥是被低估的因素。机上湿度只有百分之十左右，眼睛表面的泪液蒸发得特别快，长途飞行后眼睛干是普遍体验。

遵循二十二十二十法则。每看屏幕二十分钟，看二十英尺（约六米）外的远处二十秒，让眼睛的调节肌肉放松。

有意识地多眨眼。看屏时提醒自己多眨眼，或者闭眼几秒钟，帮助泪液重新铺满眼球表面。

用人工泪液。不含防腐剂的人工泪液适合旅行中按需使用，滴前看说明，一天别超过建议次数。眼干严重的话，这是最直接的办法。

别乱用眼药水。含血管收缩成分的去红眼药水，用多了反而加重干涩。想消炎、抗过敏的药水，先问医生。

戴隐形眼镜的人，干燥环境里别戴太久。备一副框架眼镜替换，晚上摘镜后用人工泪液补一补。隐形眼镜和角膜的问题，可以看看本站的《隐形眼镜与角膜护理：干燥、海水与镜片卫生》。